trening rano

Dzień 11.01.2022 - rano 40min. Cardio , później trening Pull , początek to stałem i zasypiałem , jakoś na podciaganiu znalazłem fajna piosenkę i motywacja jakoś się znalazła , trening poszedł bardzo dobrze , pod wieczór próbowałem coś pospać ale się nie udało Dieta : 1. 55g B + 65 WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 125g WW 3. 60g B + 45g WW + [...]

Dzień 22.01.2022 - rano napisał znajomy który dzień wcześniej się dołączył do treningu i zapytał czy ćwiczę i że z chęcią zrobi trening , także kompan na trening był :D , z rana 40min. Cardio i jazda na trening , czucie bardzo dobre i super się ćwiczyło , później do pracy i dzień poleciał Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + [...]

Dzień 08.04.2022 - Rano 50min. Cardio , później trening Push , co za trening , nabicie super , trening bardzo fajny :) , po południu spacerek i wieczorem film :) , dodam w końcu coś jak to wyglada mniej więcej :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g T Trening : 1. Wyciskanie z klatki [...]

[...] z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - pierś z kuraka + ryż biały + serek wiejski ~22:20 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. # TRENING NR 5 FBW wg. Wodyna, trening nr 5 , A10 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Przysiady ze sztangą - 50kg / 60kg / 70kg / 77,5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem łącznie [...]

[...] ~22:30 - twaróg półtłusty 7:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 7:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 10:00 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 7 CZAS ROZPOCZĘCIA: 8:04 CZAS: 00:59:46 DYSTANS: 8 km ŚREDNIE TĘTNO: 144 bmp (70,93% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego [...]

[...] 19:30 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:05 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:30 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 10 FBW wg. Wodyna, trening nr 10, B15 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 35kg / 40kg / 45kg 2. Podciąganie do brody - 37.5kg / 42.5kg / 45kg + gryf 3. Martwy Ciąg - 60kg / 70kg / 80kg 4. [...]

[...] 18:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 21:50 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 12 FBW wg. Wodyna, trening nr 12 , B5 1. Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc - 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg 2. Podciąganie do brody stojąc - 27.5kg / 30kg / 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg [...]

[...] mi się nawarstwiły emocje i miałam ogólny nieogar. Miałam ochotę rzucić tym wszystkim w cholerę:-|. No, ale już się wyjaśniłam i mogę działać dalej:-) Za to dzisiejszy trening b.udany:-)) udało się zrobić niezły progres (te 5powt. w płaskiej na ten przykład). Dużo walki przy powtórzeniach. Po zajęciach musiałam się zdrzemnąć, bo ten trening [...]

Dzisiejszy trening (01.09.2008) Jak już wspominałem przez dwa tygodnie będę robił zupełnie inny trening niż dotychczas. Tak więc opiszę trening dzisiejszy. Trening zrobiłem o 8 rano. Sic. Jeszcze tak wcześnie siłki nie robiłem ale do rzeczy. Trening obwodowy - 10 powtórzeń na każdej stacji - 3 obwody 1. Przysiad ze sztangą i wspięcie na palcach - [...]

[...] mówiąc z procesem absorbcji oraz czynników mogących na nią wpływać.Jestem od 7 lutego na cyklu cm3 i xpand,cm3 6 kapsulek rano,xpand w ciagu dnia w NT oraz 2 razy xpand w treningowe przed i po treningu lub gdy ide na trening pózno to rano xpand i przed treningiem xpand.Chodzi o to,że nie zawsze mam czas,aby odczekac rano pol godziny po zazyciu [...]

[...] do uzupełnienia diety tylko jest. Jako, że dawno nie brałeś nic to może jakiś jabłczan? cm3 z treca? Jak nie chcesz stracić dużo po cyklu to dobra dieta + nie za ciężki trening.(ew. AAKG możesz dorzucić). Pakjer Dobry wybór. Dawkowanie zależy od tego ile nitro kupisz i ile TCM. W DT polecam nitro rano i przed treningiem a po treningu [...]

[...] ryż basmati. Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, izolat białka serwatki. Tłuszcze - oliwa z oliwek. Dodatkowo ratowałem się brokułami (około 600g / dzień). Do tego trening siłowy 5 razy w tygodniu. Trening aerobowy codziennie (1 sesja - 55-60 minut po przebudzeniu, 2 sesja po treningu 30 min, ewentualnie w połowie dnia). Metabolizm tak [...]

[...] Powder -1tab XXL Nutrition Multivit -łyżka masła orzechowego -kilka wafli na deser %-) /SFD/Images/2015/12/31/6fa62f9cb0f64a2bae7fb43593da85eb.jpg Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post [...]

[...] siedząc 3s 12/10 powt. -uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3s 12/10 powt. -ufinanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3s 12/10 powt. Po treningu siłowym 20 minut rowerka stacjonarnego. Przed treningiem siłowym leci standardowo: -10g XXL Nutrition Essential Amino Stack -10g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps [...]

Wczora trening pleców i dużo zamieszania rano bo okazało się ze w domu zero mięsa. Wiec rano tylko białko + olej kokosowy i na zakupy i trening. Zważając na to ze mam 2 treningi odpuściłem wczoraj MC bo nie zdarzyłbym do pracy a po drodze wyszło jeszcze ze musze jechac z babcią do szpitala .. Wiec wszystko w biegu, jedzenie w samochodzie i to nie [...]

[...] humoru :P jakoś nie jest mi żal, miałem trochę odłożone właśnie na taki cel w osobnej skarpecie niż na starty :P Co kupiłem? - słuchawki Sony - takie jak ma Bzyku do treningu - spodenki z UA - Czerwone Nike bo jak mi zaj**ali Jordany to nie mam nic czerwonego do kurtki :D - Hydrolizat z FA, sosy 0 kcal i tak się nazbierało :P Dzisiaj [...]

[...] i tak mnie zadowala. Przejrzałem fotki na spokojnie i uważam że było spoko. Opcja odwodnienia do dopracowania żeby być bardziej ostrym :) Tym czasem dopiero dzisiaj pierwszy trening o 7.30. Na 14 do pracy mam to robię cardio właśnie, wracam i się będę ogarniał. Ogólnie wczoraj syf cały dzień. Rano jajecznica z 10 jajek + 200 g szynki [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 40 - 16.05.2016 DNT, więc nie szczególnego się dzisiaj nie działo. Trening wczoraj był kozacki, więc krótko mówiąc nogi mnie nieźle dzisiaj nap*****lają, ale w ciągu dnia wyszło tak, że miałem z 2 godziny spaceru, więc delikatnie je rozruszałem i rozchodziłem ;-) Dzisiaj zrobiłem [...]

[...] poszło mi za to o wiele lepiej, więc bez stresu, jestem praktycznie pewien, że zdałem, ale jak to na uczelniach, różne rzeczy mają miejsce %-) Zawijam się spać, jutro trening od rana, a później praca ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: [...]

[...] Dzień 69 - 14.06.2016 Dzisiaj miałem lekki kryzys. Budzik ustawiłem na chwilę przed 8, bo tak miałem wstać żeby się wyrobić z treningiem przed pracą no i się obudziłem, nawet usiadłem na łóżku, ale nic więcej. Rano czułem się tak rozbity i zajechany, że to masakra... Od razu wiedziałem, że nie [...]